习得无助

最近心神不定，从香港买了一本书回来，说的是60种定律，让你活得轻松。

今早在上班的路途中，就看到了这个：习得性无助行为。

早上放在MSN的Nickname还以为我打错了，什么是习得性？就连谷歌中文输入法都晓得这名词。原来，这不是什么新名词了。

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 （转自http://www.hudong.com/）

这是一种特性，而我们往往不由自主地带着习得性无助行为生活着。

到底有什么方法才能将自我认知的心理状态放大。是否改变环境就能解决这种无奈的行为？

网页写到：习得性无助的重要的矫治策略是元认知、问题解决、示范、自我谈话、自我控制、自我评价。